原标题：怀孕期间男性的预防措施

疫情期间备孕的注意事项

疫情期间，各种现实的问题让孕妈难上加难，怎么吃？怎么动？如何消毒？要不要按时产检？各种问题都让孕妈纠结。总的来说，疫情期间一般不建议备孕，但由于不知道疫情什么时候结束，一味的等待也不是办法，所以对于备孕家庭来说应着重注意以下几点。

全家人都应该做好防护

居家需注意的地方

1在疫情期间，最好的防护方法就是居家防护，不走门串巷，尽可能避免亲朋好友的探视；

2保持室内空气清新，温度适宜，适当开窗通风；

3随时保持手部清洁，饭前便后需要使用洗手液洗手；

4提高自身抵抗力，有助于防御外界病原体侵入身体，因此注意个人及家庭成员的营养状况，适当增加运动，进行锻炼，这也有利于备孕。

外出需注意的地方

1外出时，必须全程佩戴口罩，日常防护选用医用外科口罩即可；

2尽量不去空气不流通、人流量大的地方，如商场；

3外出时，随时保持手部清洁卫生，避免使用疑似污染的手触摸脸部，特别是眼睛、鼻子及嘴巴；

4忙完尽快回家，避免在外逗留，并立即更换外出衣物、洗手、清洗面部等外露部位，外出的衣物应尽快清洗消毒，外套可悬挂于空气流通处。

以上这些适用于所有的人，无论备孕还是不备孕，由于备孕、怀孕少不了去医院，而医院又是一个比较危险的地方，下面是怀孕后需要着重注意的地方。

孕妈妈需注意的地方

1如果需要去医院看诊，请尽量远程联系医生，目前许多医院都有网上问诊渠道；

2如必须去医院，遵医嘱做好个人防护到医院接受医疗处理，回家后做好消毒措施；

3中晚孕期间需要做的检查会比较多，遵医嘱指导进行。

除了孕妇自己做好个人防护外，家人也是一样的，自己和家人都切不可大意。

Tips：

疫情当下，备孕期间更应该做好防护措施，如果怀孕后不幸中招，那么会对肚子中的胎儿也产生巨大的影响。

备孕期间注意事项说明

大家千万不要认为，同房次数越多，越容易怀孕实际上并不是的，同房次数过多，会导致男性体内精子供给不够，越来越少，反而怀孕越困难。男性都有一个“养精蓄锐”的过程，通常来说射精后要禁欲2-3天，这样精子的数量和质量都会再一次达到饱满状态，而这个时候同房，则怀孕几率会大大增加，禁欲时间也不要过长，时间过长精子在睾丸中停留时间过久，会逐渐老化，精子质量就会下降。所以一般来说最好是2-3天同房一次，有利于怀孕。

紧身衣裤会在子宫及输卵管的四周会产生极大压力，脱掉衣服后，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力，可能会造成子宫内膜异位，从而影响了怀孕。平时可以穿一些宽松一点的衣服，保证身体舒适就行。

有临床研究表明体重太重或太轻从会降低怀孕率，体重过低则可能会造成脑下垂体分泌的促卵泡素及促黄体素不足，从而影响了卵子的生成。如果体重稍重或稍轻的也没太大关系，注意饮食和锻炼即可。

每天保证自己的睡眠时间，让免疫系统得到充分运转，荷尔蒙正常分泌，内分泌也就会比较正常，保持一个好的心情，有助于提高怀孕几率。

备孕期间要注意不可以吃垃圾食品、过期食品、含咖啡因食品、烟酒、罐头、辛辣食物等，这些食品对人体健康并没有好处，烟酒等还会降低精子质量，扰乱内分泌，不注意这些的话会严重影响备孕的成果，怀孕几率会降低很多，备孕期间要注意均衡饮食，补充各种营养，不挑食不偏食。

在备孕前三个月我们就要开始吃叶酸了，可以去建档的医院、公立医院或者社区卫生服务中心免费领取叶酸片，叶酸对于宝宝的健康发育起着至关重要的作用，能有效预防宝宝神经管发育畸形的情况，使宝宝大脑健康发育。

锻炼可以让身体充满活力，还能提高身体免疫力，这样身体状态会更加的好，备孕期间经常锻炼的话，还能提高精子卵子的质量，更能提高怀孕几率，让出生的宝宝更加健康。

以上七点就是我们备孕期间的注意事项，如果您正在备孕的话，一定要注意以上几点哦，平时也就是注意下饮食，时常锻炼着，多活动活动，注意控制下情绪就差不多了，这里有喜网祝大家好孕连连。

男人备孕注意事项

1、戒烟酒

根据调查，吸烟者排出的精子少于正常人释放的精子。10，精子的畸变率也会增加。随着男性朋友吸烟时间的延长，变形的精子会越来越多，精子的活力也会下降。同时，吸烟也可能引起动脉硬化。大约90％的吸烟者阴茎血液循环不良，勃起较慢。长期饮酒会导致性欲减退和精子畸形。

2、多补锌

专家说，锌和精液的密度和质量是成正比的。如果男性朋友缺锌，会影响精子的活力和新陈代谢，延缓睾丸的发育。一旦锌不足，就会对前列腺组织造成损害，导致精液液化并影响受精。因此，想要提高生育能力的男性朋友必须添加更多的锌。除口服锌制剂外，男性还可以食用更多的含锌食物，如海鲜和苹果。

孕期间注意事项

1.戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

2.补充叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

3.适当运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。

4.保证睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。

5.少吃垃圾食品

油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃，还有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。